كوب من الشاي الأخضر كل يوم

 شاي أخضر أم شاي أسود؟ ايهما افضل؟ حسنًا ، مستوى أكسدة الأوراق يحدد نوع الشاي. ومن ثم فهو يحتوي أيضًا على أكثر مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول المفيدة وكمية أقل نسبيًا من الكافيين. نظرًا لأن معظم الفوائد الصحية المزعومة من الشاي تُنسب إلى مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة ، يجب أن يكون الاختيار واضحًا.

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية

لصحة الفم: فهي مفيدة في منع رائحة الفم الكريهة ، وتسوس الأسنان ، والتسوس. مضادات الأكسدة مفيدة أيضًا في بناء لثة أقوى وتقليل البلاك.

صحة القلب: يمكن زيادة القدرة المضادة للأكسدة في الدم عن طريق الشاي الأخضر بوليفينول ومضادات الأكسدة. إلى جانب الكاتيكين ، يحمي هذا جزيئات LDL من الأكسدة ، والتي تعد أحد المسارات المؤدية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

يحفز نمو الشعر ويحمي البشرة من حروق الشمس: شرب الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يعزز نمو الشعر ويوفر الحماية ضد حروق الشمس. ثبت أنه ينغّم البشرة ويمنحها توهجًا.

يقلل الكوليسترول: تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم سيقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار. نظرًا لوجود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، فإنه يزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الدم مما يمنع جزيئات LDL من الأكسدة. انخفاض الكوليسترول يعني انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعزز فقدان الوزن: فهو يعزز معدل الأيض ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. يساعد في زيادة أكسدة الدهون التي تعمل على تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وجعلها متاحة للاستخدام كطاقة. هذا يؤدي إلى فقدان وزن إيجابي وصحي يمكن أن يستمر لفترة أطول.

مرض الجلد الالتهابي : يتميز مرض الجلد الالتهابي ببقع من الجلد الجاف والأحمر والقشاري الناجم عن الالتهاب والإفراط في إنتاج خلايا الجلد. استهلاك الشاي الأخضر سوف يبطئ نمو خلايا الجلد والالتهابات.

يزيل السموم: يساعد في طرد السموم من الجسم. عندما يتم التخلص من النفايات غير المرغوب فيها من الجسم ، سوف تشعر بالتجدد مع المزيد من الطاقة والعمل بشكل أكثر إنتاجية.

داء السكري من النوع 2: هو مشروب ممتاز لمرضى السكر لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري.

التأثيرات المضادة للسرطان: على الرغم من عدم ثبوت فعاليتها في علاج السرطان ، إلا أن الدراسات تكشف أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من نمو الورم وقد يحمي من الآثار الضارة للعلاج الكيميائي.

الحد من النوم والنوم: بسبب محتوى الكافيين المنخفض ، من غير المرجح أن يضعف الشاي الأخضر النوم. كما أنه يعزز إنتاج الدوبامين وهو إنزيم يعمل على استقرار الحالة المزاجية ويساعد أيضًا على تقليل التوتر وزيادة النوم.